Méditation pleine conscience

La méditation de pleine conscience (mindfulness) puise sa source dans la tradition bouddhiste theravada (Birmanie, Sri Lanka, Thaïlande), où elle est appelée vipassana ou satipatthana (« établissement de l'attention »). Sa transmission contemporaine occidentale doit beaucoup à Jon Kabat-Zinn qui a fondé le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) à l'Université du Massachusetts en 1979, sécularisant la pratique pour le contexte médical. La méditation consiste à porter une attention non-jugeante au moment présent, en commençant souvent par l'observation du souffle, puis en élargissant aux sensations corporelles, aux émotions, aux pensées. Les preuves scientifiques de ses bénéfices sont solides : réduction du cortisol, neuroplasticité (insula, cortex préfrontal), diminution de l'anxiété. Les retraites silencieuses (3 à 10 jours) en milieu hôtelier deviennent une offre wellness premium recherchée.